πΊ νλ¨Όλ°λ¬ λ΄ μμ΄λ‘ ν μ¬λ¬΄μ© μμ ν€λλ μ€νΈ: βλΉμΌβ κ² μλλΌ βλλν ν¬μβμ
λλ€
π‘ μ΄ κΈμ μ½μΌλ©΄, βνλ¨Όλ°λ¬ λ΄ μμ΄λ‘ βμ μ¬μΌ νλ μ΄μ κ° λͺ
νν΄μ§λλ€.
νλ¨Όλ°λ¬ λ΄ μμ΄λ‘ ν μ¬λ¬΄μ© μμ + ν€λλ μ€νΈλ₯Ό μ²μ 보면 κ°κ²©μ λλ μλ μμ΅λλ€. νμ§λ§ κ³°κ³°μ΄ λ°μ Έλ³΄λ©΄, μ΄κ±΄ λ¨μν βμμβκ° μλλλ€.
β
ν루 8μκ° μ΄μ μμ μλ λΉμ μ μ²μΆ 건κ°μ μ±
μμ§λ βκ±΄κ° ν¬μβ
β
μ΅μ 10λ
μ΄μ μ¬μ©νλ βκ°μ±λΉ λνμβ μμ
β
μΈκ³μ μΈ μΈμ²΄κ³΅ν κΈ°μ μ΄ μ§μ½λ βμ
무 ν¨μ¨ κ·Ήλνβ μ ν
λ€μ μκ°ν΄λ³ΌκΉμ?
βοΈ 10λ
λμ λ§€μΌ 8μκ° μ΄μ μμ μμ μμμ ν¬μνλ λΉμ©μ΄ ν루 1,000μ λ¨μ§μ΄λΌλ©΄?
βοΈ νλ¦¬κ° μν λ³μ μΉλ£λΉλ₯Ό λ΄λ κ²λ³΄λ€, μ²μλΆν° λ°λ₯Έ μμΈλ₯Ό λ§λ€μ΄μ£Όλ μμκ° λ«μ§ μμκΉμ?
βοΈ βμ’μ μμ νλβκ° λΉμ μ μ§μ€λ ₯κ³Ό μ
무 μ±κ³ΌκΉμ§ λ°κΏ μ μλ€λ©΄?
λΉμΌ κ² μλλΌ, λΉμ°ν μ νμ΄ λ©λλ€. π
βοΈ NASAλ μΈμ ν βν¬μ€νΈλ΄ν(PostureFit) κΈ°μ β
: ν리λ₯Ό νΈμνκ² λ°μ³μ£Όκ³ , μ₯μκ° μμ μμ΄λ ν리 λΆλ΄ μ λ‘!
βοΈ ν΅κΈ°μ± μ΅κ°, μ¬λ¦μλ μμν λ©μ μμ¬
: μΌλ° μΏ μ
μμλ κΈλ°© λμ΄ μ°¨μ§λ§, μμ΄λ‘ μ 곡기 μνμ΄ μνν΄ μ¬λ¦μλ λ½μ‘λ½μ‘ν©λλ€.
βοΈ μ¬μ΄μ¦λ³ λ§μΆ€ μ€κ³ (A, B, C)
: ν€ μλ ν¬λ , λͺΈλ¬΄κ² μ λ λ§λ λΉμ μκ² λ± λ§λ λ§μΆ€ μμλ₯Ό κ³ λ₯Ό μ μμ΅λλ€.
βοΈ 10λ
μ΄μ μ¬μ© κ°λ₯ν λ΄κ΅¬μ±
: βμΌ κ² λΉμ§λ‘βμ΄ μλλλ€. **ν λ² μ¬λ©΄ νμ κ°λ βμμκ³μ λ‘€μ€λ‘μ΄μ€β**λΌκ³ λΆλ¦¬λ μ΄μ κ° μμ£ .
βοΈ ν€λλ μ€νΈ μΆκ°λ‘ μλ²½ν νΈμν¨
: κΈ°λ³Έ λͺ¨λΈλ νλ₯νμ§λ§, ν€λλ μ€νΈκΉμ§ μΆκ°νλ©΄ λͺ©κΉμ§ νΈνκ² λ°μ³μ£Όλ βμλ²½ν μ
무νκ²½β μμ±!
πΉ μ¬ν근무 μ€μ΄λΌλ©΄?
βμ±
μμ μμΌλ©΄ ν루 μ’
μΌ μΌν΄μΌ νλλ°, λͺ©μ΄λ νλ¦¬κ° λ무 μνλ€β¦β
π μμ΄λ‘ μ²΄μ΄ νλλ©΄ κ±°λΆλͺ©, ν리 ν΅μ¦, μλ©μ΄ λ μ°¨λ λ¬Έμ κΉμ§ μΉ ν΄κ²°!
πΉ μ§μ₯μμ μ€λ μΌν΄μΌ νλ€λ©΄?
βμ€λ μμ μλ€ λ³΄λ©΄ νλ¦¬κ° λ무 μνκ³ , μ§μ€λ ₯λ λ¨μ΄μ Έμ.β
π μμ΄λ‘ μμλ μμ°μ€λ½κ² λ°λ₯Έ μμΈλ₯Ό μ λν΄ μ
무 ν¨μ¨μ κ·Ήλνν©λλ€!
πΉ κ²μ΄λ¨ΈλΌλ©΄?
βλͺ μκ° λμ μμ μλ€ λ³΄λ©΄ μλ©μ΄λ λ°°κΈ°κ³ , λͺ©λ μνκ³ , ν리λ μνκ³ β¦β
π κ²μ΄λ¨Έλ€μ΄ βμ’
μ°©μβμ΄λΌκ³ λΆλ₯΄λ μμ, κ·Έκ² λ°λ‘ νλ¨Όλ°λ¬ μμ΄λ‘ μ
λλ€.
βοΈ 10λ
μ΄μ μ¨λ λ³ν¨μλ λ΄κ΅¬μ±
βοΈ ν λ² μμ보면 λ€μ λͺ» λμκ°λ νΈμν¨
βοΈ ν리, λͺ© 건κ°μ μ§μΌμ£Όλ μ΅κ³ μ ν¬μ
βοΈ μ
무 μ§μ€λ ₯ & μμ°μ± μμΉ λ³΄μ₯
μ§κΈλ λ§μ μ¬λλ€μ΄ νλ¨Όλ°λ¬ μμ΄λ‘ μ μ ννκ³ μμ΅λλ€.
βμΈμ κ° μ¬μΌμ§βκ° μλλΌ, βμ§κΈ μ¬μΌ νλβ μ΄μ κ° μ¬κΈ°μ μμ΅λλ€.
π π νλ¨Όλ°λ¬ λ΄ μμ΄λ‘ ν μ¬λ¬΄μ© μμ + ν€λλ μ€νΈ ꡬ맀νλ¬ κ°κΈ°
π― βμ’μ μμλ μΈμμ λ°κΏλλ€.β
νλ¨Όλ°λ¬ μμ΄λ‘ μ΄ λΉμ μ ν리μ μ
무 ν¨μ¨, κ·Έλ¦¬κ³ μΈμμ μ§μ λμ¬μ€ κ²μ
λλ€. π
κ°μ¬ν©λλ€!
λ§₯λΆμμ΄ M4 λ₯Ό μ νν΄μΌ νλ 3κ°μ§ μ΄μ !κ°λ³μ§λ§ κ³ μ±λ₯ λ ΈνΈλΆ! 2025λ ν μ ν λ§₯λΆ μμ΄ 13 M4…
2025 μ λ¬΄μ© ν€λ³΄λ μΆμ² TOP 3ν건κ°Β·μ μμ±Β·νΌλ‘λ κΈ°μ€ 1. μ΄λ€ ν€λ³΄λλ₯Ό μ 무μ©μΌλ‘ 골λΌμΌ ν κΉ? μ¬λ¬΄μ€μμ μ¬μ©νλ…
κ°€λμ λΈλ£¨ν¬μ€ λκΉ ν΄κ²°νλ λ°©λ² 1. κ°€λμμμ λΈλ£¨ν¬μ€κ° μκΎΈ λκΈ°λ μ΄μ λΈλ£¨ν¬μ€ μ΄μ΄ν°μ μ¬μ©ν λ…
λͺ© μν λ λ ΈνΈλΆ μμΈ κ΅μ νλ λ²κ±°λΆλͺ© λ°©μ§νλ 3κ°μ§ λ°©λ² 1. λ ΈνΈλΆμ μ€λ μ°λ©΄ μ…
무μ νλ¦°ν° μ°κ²°μ΄ μκΎΈ λκΈΈ λν΄κ²°νλ λ°©λ² 1. 무μ νλ¦°ν° μ°κ²° λ¬Έμ , μ μμ£Ό μκΈΈκΉ?…
μμ μμ μΌλ‘ μλͺ©μ΄ μν λν΄κ²°νλ 5κ°μ§ λ°©λ² 1. μλͺ© ν°λ μ¦νκ΅°, λꡬλ κ²ͺμ μ μλ…